TAKARANEWS – Makanan adalah salah satu sumber energi yang diperlukan tubuh. Namun beberapa jenis makanan jika dikonsumsi tidak tepat atau berlebihan malah akan membuat tubuh lemah dan lesu. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat menyebabkan tubuh merasa lelah:
Konsumsi Kafein yang Berlebihan:
Kafein, yang terdapat dalam kopi, teh, dan cokelat, adalah stimulan alami yang dapat membantu membangkitkan energi tubuh. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, kafein dapat memiliki efek samping seperti kecemasan, gugup, insomnia, dan kelelahan yang parah. Kafein bekerja dengan menghambat fungsi adenosin, yaitu neurotransmitter yang mengatur tidur dan menurunkan gairah. Gangguan pada siklus tidur akibat konsumsi berlebihan kafein dapat menyebabkan kelelahan.
Karbohidrat Olahan:
Makanan yang mengandung karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan camilan manis memiliki kandungan nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral yang telah dihilangkan. Konsumsi karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Hal ini mengakibatkan tubuh merespons dengan peningkatan hormon insulin untuk mengatur gula darah. Ketika insulin menurunkan gula darah, tubuh akan merasa lelah dan lesu.
Makanan Berlemak:
Asupan makanan berlemak, seperti makanan cepat saji, gorengan, dan makanan manis, dapat membuat tubuh merasa lelah dan lesu. Makanan berlemak memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencernanya. Hal ini dapat menyebabkan perasaan kantuk, kekenyangan, dan bahkan peradangan yang membuat tubuh cepat lelah.
Alkohol:
Alkohol dapat memberikan efek relaksasi dan menghilangkan rasa lelah dalam jumlah sedang. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, alkohol dapat menyebabkan tubuh menjadi lesu. Alkohol juga dapat mengganggu siklus tidur dan mengakibatkan kualitas tidur yang buruk. Meskipun alkohol memiliki efek penenang, tetapi dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk memasuki fase tidur yang dalam. Akibatnya, tubuh akan merasa lelah dan sulit berkonsentrasi keesokan harinya.
Makanan Olahan:
Makanan olahan, seperti makanan kemasan dan makanan beku, mengandung gula, garam, dan bahan pengawet. Makanan olahan ini dapat menyebabkan perasaan kembung dan kelelahan.
Selain itu, makanan olahan memiliki kandungan nutrisi yang rendah, sehingga tidak memberikan energi yang cukup bagi tubuh. Serat, yang penting untuk mengatur kadar gula darah, juga kurang terdapat dalam makanan olahan.
Pemilihan jenis makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga tingkat energi tubuh. Makanan sehat yang kaya nutrisi akan memberikan energi yang cukup dan membuat tubuh terasa bugar serta tidak mudah lelah.
Sumber: detikhealth
