TAKARANEWS – Individu yang menderita diabetes harus memperhatikan asupan makanan mereka agar kadar gula darah tetap terkendali. Terdapat beberapa jenis buah yang harus dihindari, karena dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh dengan cepat jika dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi dalam buah-buahan tersebut.
Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah yang melebihi batas normal, sehingga tubuh tidak dapat menggunakan glukosa sebagai sumber energi.
Untuk menghindari komplikasi yang berbahaya bagi penderita diabetes, berikut ini adalah daftar buah-buahan yang sebaiknya tidak dikonsumsi, seperti yang dilansir oleh berbagai sumber.
- Pisang matang
Buah pisang yang sudah matang memiliki rasa manis yang kaya dan umumnya mengandung jumlah karbohidrat yang sama dengan dua porsi buah lainnya.
Penderita diabetes disarankan untuk hanya mengonsumsi setengah buah pisang dalam satu waktu agar kadar gula darah tetap stabil.
- Nanas
Nanas memiliki indeks glikemik yang tinggi. Semakin besar dan tebal buah nanas, semakin tinggi pula kandungan karbohidrat di dalamnya.
Untuk penderita diabetes, sebaiknya memilih jenis nanas yang masih muda, namun mengonsumsinya dalam jumlah kecil atau dikombinasikan dengan makanan lain yang kaya protein.
- Mangga matang
Satu buah mangga matang yang manis biasanya mengandung sekitar 30 gram karbohidrat dan 26 gram gula.
Mangga matang dengan tekstur yang lembut dapat memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
- Kurma kering
Kurma adalah buah yang memiliki banyak manfaat. Namun, penderita diabetes perlu berhati-hati dalam mengonsumsi kurma kering karena kandungan gula dan karbohidrat yang relatif tinggi.
Misalnya, 24 gram kurma medjool mengandung rata-rata 67 kalori dan 18 gram karbohidrat. Kurma juga mengandung fruktosa alami, yaitu jenis gula yang ditemukan dalam buah-buahan.
- Buah kering
Menurut Sugar Fit, kandungan gula dalam cranberry hanya sekitar 4 gram per cangkir. Namun, setelah dikeringkan dan diberi pemanis, buah kering seperti cranberry dan kismis tidak lagi menjadi pilihan yang sehat bagi penderita diabetes.
- Anggur
Satu buah anggur mengandung sekitar 1 gram karbohidrat. Jika mengonsumsi 15 buah anggur, artinya Anda telah mengonsumsi sekitar 15 gram karbohidrat.
Penderita diabetes tetap dapat mengonsumsi anggur karena kaya akan antioksidan polifenol. Namun, disarankan untuk membatasi jumlah asupan anggur agar kadar gula darah tetap terjaga.
- Buah kalengan
Buah-buahan kalengan dan diawetkan merupakan jenis buah yang berbahaya bagi penderita diabetes. Meskipun praktis untuk dikonsumsi, buah-buahan ini mengandung gula tambahan yang sangat tinggi.
Selain meningkatkan risiko diabetes yang lebih parah, gula tambahan juga dapat menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, dan masalah kesehatan lainnya seperti penyakit jantung.
Demikianlah daftar 7 buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
