Camilan sering menjadi godaan terbesar ketika sedang berusaha menurunkan berat badan. Namun, dengan memilih camilan yang rendah kalori dan mengandung nutrisi penting, Anda dapat tetap menikmati camilan tanpa mengganggu program diet dan penurunan berat badan Anda. Berikut adalah beberapa camilan rendah kalori yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas:
1. Popcorn
Popcorn memang bisa menjadi camilan rendah kalori jika disajikan tanpa tambahan garam, mentega, atau gula. Sebagai alternatif, pilihlah popcorn alami atau yang sedikit dibumbui, karena 24 gram popcorn hanya mengandung 92 kalori dan memberikan 4 gram serat, yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
2. Edamame
Edamame adalah biji kedelai muda yang tinggi protein dan serat. Sebanyak 100 gram edamame mengandung sekitar 109 kalori dan 11 gram protein. Anda bisa menambahkan sedikit garam laut atau mencelupkannya dalam kecap asin rendah sodium untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.
3. Alpukat
Alpukat merupakan buah rendah kalori dengan kandungan lemak baik dan serat yang tinggi. Makan 1/3 bagian alpukat mengandung sekitar 107 kalori. Tambahkan perasan lemon atau taburan garam laut untuk memberikan sentuhan rasa yang segar dan lezat.
4. Telur
Telur adalah camilan yang lezat, kaya protein, dan mudah diolah. Satu telur besar berisi sekitar 72 kalori, dan Anda dapat mencampurkannya dengan bahan makanan lain untuk mencapai porsi camilan 100 kalori. Menambahkan sedikit keju mozzarella juga memberikan tambahan protein.
5. Greek yoghurt
Greek yoghurt rendah lemak dan tanpa rasa adalah sumber camilan tinggi protein rendah kalori. Sekitar 1 cup greek yoghurt mengandung sekitar 92 kalori dan 16 gram protein. Tambahkan buah beri untuk memberikan rasa manis alami dan sedikit bubuk kayu manis untuk sentuhan rasa yang menyenangkan.
Selain memilih camilan rendah kalori, penting untuk tetap menjaga porsi makan secara keseluruhan dan mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan nutrisi. Diet yang sehat dan berimbang, serta olahraga secara teratur, adalah kunci untuk mencapai tujuan penurunan berat badan dengan aman dan efektif. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai program diet untuk memastikan Anda melakukan langkah yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Tetaplah konsisten dan disiplin dalam menjalankan program diet untuk hasil yang optimal.
